冰箱调节温度冷冻和冷藏的方法如下：
- 机械控温冰箱
- 调节旋钮：通常位于冰箱内部的控制面板上，通过旋转或按压控制器上的按钮或旋钮，调节冰箱的温度。一般来说，数字越大，冰箱的温度就越低。
- 档位调节：根据季节调节，夏季为 2-3 档，冬季为 5-6 档。或者像这种只有弱中强的，夏季调到强冷，冬季调到弱冷，春秋季调到中冷。
- 电脑控温冰箱
- 控制面板调节：直接调节温度，一般冷藏室调为 2-8 度，冷冻室调为 - 15 到 - 18 度。
- APP 调节：部分电脑控温冰箱可以通过手机 APP 进行调节，需要先下载并安装相应的 APP，然后按照 APP 的提示进行操作。
此外，部分智能冰箱具有智能模式，通电后默认是智能模式，长按 3 秒解锁后可以任意调节。如果冰箱内部的温度分布不均匀，可以通过调整食物的摆放位置来改善。同时，为了确保食物的安全和品质，建议定期检查冰箱的温度，并根据需要进行调整。
