冬天冰箱调到 4-5 档比较合适。
冰箱冷藏室的合适温度一般保持在 4-8 度之间。如果冰箱冷藏室档位是 1—5 档，冬天一般建议使用 3—4 档；若是有 0-7 档，可将冰箱调在 4-5 档之间。如果冰箱里的食材较多，也可以调到 5-6 档。
需要注意的是，具体的档位设置可能因冰箱型号、品牌以及室内温度等因素而有所不同。冬季室内温度较低，若温控旋钮还在较低档位（如 3 档或以下），冰箱压缩机可能很少启动，虽然冷藏室温度能够满足要求，但冷冻室的温度可能达不到零下 18 度以下，容易导致食物变质。而将档位调得过高，可能会使冰箱内温度过低，增加耗电量，并且某些食物可能会被冻坏。
此外，不同季节冰箱档位的调节也有所区别。春秋季可以将温度调至中间档位，即 3-4 档；夏季时，由于冰箱外部环境温度较高，应将档位调至 2-3 档左右，否则压缩机持续运行，可能会导致电能浪费，甚至缩短冰箱寿命。
同时，为了更好地使用冰箱并节能，还需注意以下几点：定期清理冰箱内部，减少能耗和食物变质的风险；避免将温度敏感的食物（如鲜花、药品等）存放在冰箱内部；保持冰箱周围通风良好，避免冷气滞留而增加能耗；尽量避免在冰箱内存放大量热食或热饮，以减少冰箱的负担。如果对自家冰箱的具体档位设置不确定，可以参考冰箱的使用说明书。