屏幕暗对眼睛好还是亮对眼睛好

屏幕既不是越亮越好，也不是越暗越好，适中的亮度对眼睛才有益。以下是具体分析：

屏幕过亮的危害

• 引起眼睛疲劳：当屏幕过亮时，眼睛会受到强烈的刺激，强光会使瞳孔紧张收缩，长期处于这种状态下，眼睛极易疲劳，出现酸涩、胀痛，甚至刺痛、流泪、畏光的症状。
• 损伤视网膜：屏幕产生的蓝光在过亮的情况下，对视网膜上的感光细胞伤害更大，会诱导黄斑变性等视网膜病变，加快白内障的发生。

屏幕过暗的危害

• 加重眼睛负担：在弱光下，瞳孔会张大，为了看清物体，眼睛需要过度调节，这会引发视疲劳。同时，弱光对感光细胞的刺激不足，导致看清东西更费力，长期如此会加深近视度数。
• 影响视觉体验：过暗的屏幕可能会使图像和文字的对比度降低，看起来模糊不清，容易导致眼睛干涩、酸胀等不适症状。

正确调节屏幕亮度的方法

不同的环境需要不同的屏幕亮度。以下是一些参考建议：

• 白天或室外阳光灿烂的环境：屏幕需要调亮一些，建议亮度调整到 60% 到 80% 左右，这样可以减少眼睛与屏幕的对比度，减轻眼睛的负担。
• 夜晚或光线较暗的环境：应尽量把屏幕亮度调暗，如亮度调节到 40% 左右，避免屏幕过亮与环境形成强烈反差 。