空调的好处有很多，以下是一些常见的方面：
- 散热降温：可以使身体处于散热状态，快速蒸发汗液，达到降温的作用，帮助人们在炎热的天气里保持凉爽，避免中暑；
- 减轻疲劳：长时间处于空调环境中，可使身体处于寒冷的环境，导致血管收缩，肌肉发生痉挛，从而出现减轻疲劳的情况；
- 提高睡眠质量：晚上睡觉时使用空调，能使室内空气变得凉爽，加快人体的新陈代谢，在一定程度上提高睡眠质量；
- 缓解过敏和哮喘：空调循环过程中有滤网阻挡，大部分的过敏原会吸附在滤网上，从而降低过敏和哮喘发作的机会。此外，空调改变房间湿度，可减少螨虫和霉菌的繁殖，更大限度地减少过敏原；
- 减少室内空气污染：经过良好保养和维修的空调系统可以降低室内 pm2.5 的含量，结合空气净化器或新风系统使用，能使室内空气更干净，让家中人员免受空气污染的危害；
- 创造舒适环境：能让人在适宜的温度下生活、工作、学习和睡眠，使心情、睡眠等都处在一个正常的状态；
- 节能：节能空调通过合理调节压缩机的运转速度，可达到节能 30% 以上的效果，能降低整体耗电量，提高使用寿命并节省能源；
- 美观大方：中央空调可以隐藏管路和设备，使室内装修效果更加精致，给人以高雅、豪华、舒适的美感；
- 特殊空间专用：例如厨房专用空调能解决厨房油烟问题，卫浴专用空调可一机多用，兼具空调、浴霸、排风扇、干衣机等功能；
- 提高工作效率：对于工厂等工作场所，合适的温度可以提高工作人员的效率，有些对温度有要求的机器也能更好地运行；
- 适合老年人：老年人应对高温的能力逐渐下降，空调的除湿功能可让室内空气更干爽，帮助体表汗液更好地蒸发，有效降低体温，减少因高温导致的健康问题甚至生命风险。
不过，使用空调时也需要注意正确的方法，例如不要将温度设置过低、定期清洗滤网、适当通风等，以减小或避免可能出现的弊端，如 “空调病”、空气干燥、微生物滋生等问题。同时，对于中央空调，需按照制造商的建议定期更换空气过滤器。
