冬季冰箱调到 4 到 5 档之间比较合适。
冰箱温控器一般有 5 个档或 7 个档，数字越大，冷冻室里的温度越低。如果是 5 个档位，可调节到 3-4 档；如果是 7 个档位，调在 4-5 档为佳；若食材较多，可调成 5-6 档。
冬季环境温度较低，若温控器调至弱挡，内外温差小，会出现压缩机不易启动、单制冷系统的冰箱冷冻室化冻的现象。将温控器设置在 4-5 档，可保证冰箱正常运行，同时也能较为省电。
需要注意的是，不同品牌和型号的冰箱可能会有差异，具体档位设置还需参考冰箱的使用说明书。另外，冰箱分为手动温控和电子温控，一些电子温控的冰箱可能没有档位调节的旋钮，而是通过屏幕设置温度，这种情况下可以直接将冷藏室温度设置在 4℃左右，冷冻室温度设置在 - 18℃左右。
此外，在夏季时，由于环境温度较高，应将温控器设置在较低的档位，如 2-3 档（5 档或 7 档温控器）或 1-2 档（5 档温控器），否则压缩机会持续不断运行，可能导致电能浪费，甚至缩短冰箱的寿命。而在春秋季节，不冷不热的情况下，可以将冰箱的温度调至中间档位，如 3-4 档（5 档或 7 档温控器）或 3 档（5 档温控器）。
同时，冰箱内的食物也不要存放过多，要注意生熟分开放置，并且不是所有食物都适合放在冰箱里，例如根茎类蔬菜、部分热带水果等。还需定期清扫压缩机和冷凝器，以及清洁冰箱内部，这样能让冰箱更好地服务生活，延长使用寿命。