冰箱里冷藏室和冷冻室的温度设置合适的范围如下：
- 冷藏室：温度一般设置在 1℃至 4℃之间，通常 3℃左右为最佳。这个温度范围适合存放大多数食物，如蔬菜、水果、奶制品等。如果存放肉类和海鲜等食物，可以将温度设置在 0℃至 2℃之间，以延长其保鲜时间。不过，冷藏室的实际温度可能会因食物的存放位置而有所差异。
- 冷冻室：温度一般建议设置在 - 18℃以下，能够确保食物长时间保持新鲜。如果需要长期保存食物，可以将温度设置在 - 20℃以下。部分 3 级的冰箱冷冻室可达 - 23℃。
需要注意的是，冰箱的温度设置还需考虑一些其他因素：
- 不要让食物过度堆积，以免影响空气流通和温度均匀分布。
- 食物应包装好后再放入冰箱，防止交叉污染和串味，并避免冷空气流失。
- 定期清理冰箱，保持其干净卫生。
此外，不同季节时冰箱温度的调节也可有所差异：
- 夏季：室外温度较高，冷藏室控温可调节在 4 至 5 档位；如果是 5 档机械旋钮控制，冷冻室可调到 1 至 2 档；如果是 7 档机械旋钮控制，冷冻室也调到 1 至 2 档；如果是电子控制，直接选择温度，一般选择冷藏室内温度，可调到 6 至 8℃。
- 冬季：环境温度低，冷藏室控温调节在 2 至 3 档，或数字更大的档位（如果指示数字越大，表示冰箱内温度越低）；当室内温度低于 16℃时，冷冻室可调到 4 档左右；低于 10℃时，可以调至 5 档、6 档或 7 档。若环境温度过低（如 0 至 5℃），且档位调低后冷藏室内仍会冻东西，此时可以把食品放在冰箱外部存放。
- 春秋季：控温调节在 3 至 4 档即可。
如果冰箱是数控的，通常会有智能控温系统，能根据外部温度变化自动调节冰箱内的温度，无需手动设置。另外，现在新出的一些冰箱会自带温度显示，不过为了更准确地了解冰箱内的温度，也可以在冰箱里放置一个小温度计。
具体的温度设置可能因冰箱型号、品牌以及个人使用习惯而有所不同。如果你对特定冰箱的温度设置有疑问，建议参考冰箱的使用说明书。
