苹果手机投屏卡顿可以通过以下方法解决：

检查并优化网络环境

• 确保信号良好：投屏时，确保苹果手机与投屏设备间的 Wi-Fi 信号强且稳定，可将手机靠近路由器，减少信号干扰与衰减.
• 重启路由器：重启路由器能清除缓存与潜在故障，提升网络性能与稳定性，改善投屏卡顿.
• 避免网络拥堵：避免在网络高峰期投屏，此时网络带宽被多设备占用，易导致投屏卡顿。建议选择网络使用较少的时段投屏.

确认设备兼容性

• 检查设备支持情况：确认投屏设备是否支持 AirPlay 协议，部分旧款电视或非苹果品牌显示器可能兼容性差，可查阅设备说明书或官网了解.
• 升级设备固件：若投屏设备支持 AirPlay 但卡顿，可尝试升级其固件至最新版，修复兼容性问题，提升性能与稳定性.

升级系统至最新版本

• 更新苹果手机系统：进入 “设置”-“通用”-“软件更新”，按提示将 iOS 系统升级至最新版，修复软件层面的问题，增强对投屏功能的支持.
• 更新投屏设备系统：确保投屏设备（如智能电视、Apple TV 等）也运行最新的软件版本，以获得更好的兼容性和性能表现.

清理后台应用

• 关闭不必要的后台程序：双击 Home 键或从屏幕底部上滑调出多任务管理界面，上滑关闭不必要的后台应用，释放系统资源，减少投屏时的卡顿.
• 定期清理缓存文件：进入 “设置”-“通用”-“iPhone 存储空间”，查看并删除大型缓存文件、无用照片、视频和应用程序，为系统运行腾出更多空间.

卸载冲突插件

• 排查冲突插件：若安装了第三方应用或插件后投屏出现卡顿，可逐个卸载排查，确定是否与投屏功能冲突.
• 移除问题插件：确认冲突插件后，将其从苹果手机中移除，恢复投屏功能正常.

尝试更换投屏模式

• 使用有线连接：除无线投屏外，可使用 Lightning 数字影音转换器等 HDMI 转接器，或通过 USB 连接电脑等方式进行投屏，能获得更稳定的画面传输和更好的画质表现，减少卡顿.
• 使用第三方投屏应用：如 Reflector、AirServer 等第三方投屏应用，可能在某些情况下提供更好的性能和兼容性，可尝试使用.

调整视频质量

• 降低视频分辨率：在投屏设置中，将视频输出分辨率调整为中等或较低质量，降低对网络和设备性能的要求，缓解卡顿现象.
• 关闭高动态范围（HDR）：投屏高分辨率视频卡顿时，可暂时关闭 HDR 设置，减少数据处理量，提高投屏流畅度.