看电视时，灯光既不能太亮也不能太暗，适度的亮度比较好。
如果环境灯光太暗，电视屏幕的亮光与周围环境形成强烈对比，容易导致眼睛疲劳、酸涩，甚至疼痛。长时间处于这种明暗对比大的环境中，可能会损伤眼底细胞，对视力产生不良影响。
然而，如果灯光太亮，也可能使眼睛感到不适，例如刺眼等。
较为适宜的做法是在室内打开一盏亮度适中的灯，例如 5～8 瓦的灯，其光线应避免直接照射在屏幕上。这样可以减少屏幕亮光与周围环境的明暗对比度，使眼睛受到的刺激减小，从而在一定程度上保护眼睛。
同时，还需注意控制看电视的时间，避免过长时间连续观看，以免眼睛过度疲劳。观看一段时间后，可适当休息，眺望远处或进行眼部放松活动。
此外，每个人对光线的敏感度可能有所不同，可根据个人的感受和实际情况，对灯光亮度进行微调，以达到自己感觉舒适的状态。