冬天冰箱温控器调到 4 到 5 档之间比较合适。
冰箱温控器一般有 5 个档或 7 个档，数字越大，冷冻室里的温度越低。冬季时，由于冰箱冷藏室与空气温度温差比较小，冷藏室散热比较慢，需要把温控器调到高档位，即 4 到 5 档（如果是 7 档位的温控器）或 3 到 4 档（如果是 5 档位的温控器）。这样可以保证冷冻室的温度能够达到零下 18 度以下，既满足食品保鲜的要求，又能起到一定的节能效果。
不过，具体的调节档位还需根据实际情况进行调整。如果冰箱内的食材较多，可能需要将档位调高一些；如果室内温度特别低，也可以适当降低档位。
此外，不同品牌和型号的冰箱可能会有一些差异，建议参考冰箱的使用说明书来进行调节，以达到最佳的使用效果。
在日常使用冰箱时，还需注意一些小妙招，例如：放置食物时要与冰箱冷藏室后背隔有一定间距，避免食物堆太多导致冷藏室后背出现冰；含水多的食物要用保鲜膜或食品塑料袋封闭后再放入冰箱；热食物要等温度降下来后再放入冰箱；避免反复打开冰箱，以防造成冰箱结冰等。