光波炉和微波炉各有优缺点，在加热效果、健康因素、适用范围和价格等方面存在一定差异，哪个更好取决于个人需求和预算。
加热效果：微波炉的加热原理是通过微波使食物分子振动产生热量，具有加热速度快、加热均匀的特点。而光波炉利用红外线辐射加热食物，在加热均匀性方面略逊于微波炉。
健康因素：光波炉在加热过程中几乎不产生电磁波，对人体健康影响较小。相比之下，微波炉产生的电磁波可能对人体造成一定影响。
适用范围：微波炉主要用于加热食物和解冻，对容器有一定要求，必须用绝缘材料制成。光波炉具有更广泛的应用，不仅能加热食物，还可以进行烧烤、烘焙、煎炒等多种烹饪方式，且对装食物的材质要求不高。此外，光波炉还具有杀菌消毒的功能。
价格：光波炉的价格普遍高于微波炉，因为其技术相对更先进，制造成本也更高。
购买建议：如果更注重加热效果和预算，可以选择微波炉；注重健康因素和多样化烹饪需求，可考虑光波炉；对烹饪速度和便捷性有较高要求，光波炉是更好的选择；预算有限的情况下，微波炉也是个不错的选择。
例如，格兰仕光波微烤一体机 DG (BO)，采用 700w 功率设计，20L 容量，具备多种智能烹饪模式，支持 2 种杀菌模式和 24h 预约功能；美的微波炉 M2H1，拥有 800w 大功率和 360° 全方位转盘加热技术，搭载高效变频电机，一级能效标准，低至 65db 的降噪设计，外观甜美复古。
在选择时，可以根据自己的实际需求、预算以及对产品具体功能和品牌的偏好来决定。同时，使用微波炉或光波炉时，都需要注意遵循相关的安全使用规范。