微波炉和光波炉都有各自的特点，适用于不同的家庭需求，你可以根据以下方面进行综合考虑：
加热效果：微波炉通过微波使食物分子振动产生热量，加热速度快且均匀；光波炉利用红外线辐射加热食物，速度也较快，但加热均匀性方面比微波炉略逊一筹。
健康因素：光波炉在加热过程中几乎不产生电磁波，对人体健康影响较小；微波炉产生的电磁波可能对人体有一定影响，不过目前也没有明确证据表明其会对人体健康产生严重危害。
适用范围：微波炉主要用于加热和解冻食物；光波炉的应用更广泛，除了加热食物，还能进行烧烤、烘焙、煎炒等多种烹饪方式，有些光波炉还具有杀菌消毒的功能。
价格：光波炉的技术相对更先进，制造成本较高，价格普遍高于微波炉；如果预算有限，微波炉是个较为经济的选择。
如果更注重加热效果和预算，可以选择微波炉；如果注重健康因素和多样化烹饪需求，光波炉可能更合适；如果对烹饪速度和便捷性有较高要求，光波炉是较好的选择；在预算紧张的情况下，微波炉也是不错的。
部分性价比高的微波炉和光波炉推荐：

• 美的 M1-L213B 微波炉：采用 360° 转盘加热技术，均匀加热食物。旋钮式操控简单易用，老人和孩子也能轻松上手。内胆为易洁材质，21L 的容量可满足日常家庭烹饪需求，1200W 高功率加热快速高效，还配备 5 档火力调节。
• 格兰仕 P70J17L-V1 (W0) 光波炉：拥有 6 档火力调节，采用旋钮简易操作，20L 容量，其平板内胆易于清洗，快速解冻功能可轻松应对食材处理。

在购买时，还可以考虑产品的容积、功能、品牌、能效、外观设计等因素，同时参考产品的用户评价和口碑，以选择最适合自己家庭使用的产品。此外，无论选择哪种产品，都应按照说明书正确使用，以确保安全和效果。