微波炉和光波炉都有其实用性，具体哪个更实用，取决于个人的需求和使用习惯。
微波炉的优点包括：

• 加热速度快，能迅速提升食物温度；
• 经济实惠，价格相对较低；
• 可以用于多种食物的加热和解冻。

微波炉的缺点主要是在加热某些食物时可能会导致食物的营养流失，而且有些容器不能放入微波炉中加热。
光波炉的优点有：

• 加热方式多样化，除了加热，还可以进行烧烤、烘焙、煎炒等多种烹饪方式；
• 加热效率高，冷却速度快，能保证食物色泽，且不会出现烧焦的情况；
• 光波炉在加热过程中几乎不产生电磁波，对人体健康影响较小。

光波炉的不足之处在于价格比微波炉略高。
如果更注重加热速度和预算，且平时主要用于加热饭菜和解冻食物，那么微波炉可能是较好的选择；如果注重健康因素、追求多样化的烹饪需求，光波炉可能更适合，它能满足烧烤、烘焙等更多样的需求。
在使用这两种炉具时，都需要注意一些事项。例如，使用微波炉时要用广口容器，禁止使用金属、封闭的容器加热食物，以防爆炸。使用光波炉时，要选择适当的容器，如玻璃、陶瓷容器，避免使用金属容器；设置合适的加热时间并注意食物的位置，保持炉内清洁和使用安全等。