微波炉和光波炉哪个更实用，需要综合多方面因素来考虑，以下为您详细介绍：

加热原理及效果

• 微波炉：通过磁控管产生微波，使食物中的极性分子（如水分子）在微波的作用下，以每秒几十亿次的速度来回振荡摆动，并且摩擦产生高热，从而实现加热。其加热速度快，能在短时间内使食物内外同时受热，加热比较均匀，对于快速加热和解冻食物非常有效.
• 光波炉：利用光波管发出的红外线辐射进行加热，能够迅速产生高温高热，冷却速度也快，加热效率更高，且不容易烤焦食物，能使食物色泽更好，但在加热均匀性方面略逊于微波炉.

健康因素

• 微波炉：使用过程中会产生电磁波，不过，目前并没有确凿的科学证据表明微波炉产生的电磁波会对人体健康造成严重危害。只要正确使用，如选择适合微波炉的容器、避免加热密封的罐装食品等，其安全性是有保障的.
• 光波炉：采用远红外线发热，无微波辐射，相对来说更加健康安全，对人体健康的影响较小，尤其适合那些对电磁辐射较为敏感的人群.

适用范围

• 微波炉：主要适用于加热和解冻各种食物，如饭菜、汤品、冷冻肉类等，也可以用于一些简单的烹饪，如煮米饭、蒸蛋等。但在烧烤、烘焙等方面的功能相对较弱.
• 光波炉：不仅可以像微波炉一样加热和解冻食物，还能进行烧烤、烘焙、煎炒等多种烹饪方式，甚至还具有杀菌消毒的功能，适用范围更加广泛，能够满足家庭多样化的烹饪需求.

价格

• 微波炉：价格相对较为亲民，市场上有各种不同价位的微波炉可供选择，从几百元到上千元不等，能够满足不同消费者的预算需求.
• 光波炉：由于其技术相对更先进，制造成本也更高，因此价格普遍高于微波炉.

使用便利性

• 微波炉：操作简单，通常只需要将食物放入炉腔，设置好加热时间和功率，就可以轻松完成加热过程，适合各个年龄段的人群使用.
• 光波炉：操作相对复杂一些，除了微波功能外，光波炉的光波烧烤等功能可能需要根据不同的食物和烹饪要求进行相应的设置，如选择光波功率、烧烤时间等，但一般也都配有详细的使用说明书，消费者在熟悉操作后也能方便地使用.

清洁难度

• 微波炉：内部结构相对简单，清洁起来较为容易，通常只需要定期擦拭炉腔内部和转盘即可。一些微波炉还配备了易洁内胆，进一步降低了清洁难度.
  
• 光波炉：由于光波管等部件的存在，清洁时需要更加小心，避免损坏光波管。此外，光波炉在使用过程中可能会有食物残渣溅到光波管或炉腔内壁上，需要及时清理，否则可能会影响加热效果.
  

综上所述，如果您的主要需求是快速加热和解冻食物，对烹饪功能要求不高，且预算有限，那么微波炉是一个更实用的选择；如果您注重健康因素，希望有更多的烹饪方式选择，并且预算较为充足，那么光波炉可能更适合您.